¿Los reflejos son genéticos o se pueden entrenar?
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A menudo oímos decir que algunos atletas tienen reflejos "naturales".
La realidad es más compleja.
Existe un componente genético
Ciertas características influyen:
- velocidad nerviosa
- coordinación
- movilidad
- ciertas habilidades cognitivas
Pero estos factores por sí solos no determinan el rendimiento.
El cerebro es capaz de adaptarse
Esto es lo que se conoce como neuroplasticidad.
El cerebro modifica continuamente sus conexiones en función de las experiencias vividas.
Cuanto más se entrena un individuo para reaccionar con rapidez, más eficientes se vuelven los circuitos implicados.
¿Por qué los atletas entrenan específicamente para mejorar sus reflejos?
En muchos deportes:
- fútbol
- tenis
- baloncesto
- boxeo
- hockey
Unas pocas fracciones de segundo pueden marcar la diferencia.
Los ejercicios de reacción ayudan a mejorar:
- anticipación
- coordinación
- velocidad de decisión
- concentración
El progreso se hace visible rápidamente
Con el ejercicio regular, las mejoras suelen aparecer después de tan solo unas semanas.
Lo importante es la constancia.
Unos pocos minutos al día suelen ser más efectivos que una sesión larga y ocasional.
Conclusión
La genética influye, pero el entrenamiento sigue siendo el factor principal en el progreso.
Los reflejos son una habilidad que se puede desarrollar a cualquier edad.