Zijn reflexen genetisch of kunnen ze worden getraind?
Deel
We horen vaak dat sommige atleten "natuurlijke" reflexen hebben.
De werkelijkheid is genuanceerder.
Er bestaat een genetische component.
Bepaalde kenmerken hebben invloed:
- nerveuze snelheid
- coördinatie
- mobiliteit
- bepaalde cognitieve vaardigheden
Maar deze factoren alleen bepalen de prestaties niet.
De hersenen zijn in staat zich aan te passen.
Dit noemen we neuroplasticiteit.
De hersenen passen hun verbindingen voortdurend aan op basis van levenservaringen.
Hoe meer iemand traint om snel te reageren, hoe efficiënter de betrokken circuits worden.
Waarom trainen atleten specifiek voor reflexen?
In veel sporten:
- voetbal
- tennis
- basketbal
- boksen
- hockey
Een fractie van een seconde kan het verschil maken.
Reactieoefeningen helpen bij het verbeteren van:
- verwachting
- coördinatie
- beslissingssnelheid
- concentratie
Vooruitgang snel zichtbaar
Bij regelmatige lichaamsbeweging zijn verbeteringen vaak al na een paar weken zichtbaar.
Het belangrijkste is consistentie.
Een paar minuten per dag zijn vaak effectiever dan één lange sessie die je maar af en toe doet.
Conclusie
Genetica speelt een rol, maar training blijft de belangrijkste factor voor vooruitgang.
Reflexen zijn een vaardigheid die op elke leeftijd ontwikkeld kan worden.