Waarom werken keepers zo veel aan hun reflexen?
Deel
Van alle spelers in een team is de doelman waarschijnlijk degene die het meest afhankelijk is van zijn reflexen.
Een fractie van een seconde kan alles veranderen.
Bij een schot van dichtbij heeft de doelman soms minder dan een halve seconde om te reageren.
Hij moet:
- analyseer het traject
- een beslissing nemen
- een beweging in gang zetten
Dit alles gebeurde vrijwel direct.
Reflexen zijn niet genoeg
Een goede doelman combineert de volgende eigenschappen:
- het spel lezen
- verwachting
- coördinatie
- reactiesnelheid
Het doel is niet alleen om snel te reageren, maar ook om de juiste beslissing te nemen.
Hoe trainen keepers?
De meest gebruikte oefeningen zijn onder andere:
- reactieballonnen
- visuele oefeningen
- kleurveranderingen
- coördinatiewerk
- besluitvormingsoefeningen
Deze methoden bootsen de onzekerheid na die zich tijdens een wedstrijd voordoet.
Een nuttige vaardigheid voor alle sporters.
Hoewel deze methoden populair zijn onder keepers, worden ze ook gebruikt door:
- veldspelers
- tennisspelers
- basketbalspelers
- de boksers
en vele andere atleten.
Conclusie
Reflextraining is een essentieel onderdeel geworden van moderne training.
Hoe sneller de hersenen informatie verwerken, hoe effectiever de atleet kan reageren.