Les réflexes sont-ils génétiques ou peuvent-ils s'entraîner ?
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On entend souvent dire que certains sportifs ont des réflexes "naturels".
La réalité est plus nuancée.
Une part de génétique existe
Certaines caractéristiques influencent :
- la vitesse nerveuse
- la coordination
- la mobilité
- certaines capacités cognitives
Mais ces facteurs ne déterminent pas à eux seuls les performances.
Le cerveau est capable de s'adapter
C'est ce qu'on appelle la neuroplasticité.
Le cerveau modifie continuellement ses connexions en fonction des expériences vécues.
Plus un individu s'entraîne à réagir rapidement, plus les circuits impliqués deviennent efficaces.
Pourquoi les sportifs s'entraînent-ils spécifiquement aux réflexes ?
Dans de nombreux sports :
- football
- tennis
- basket
- boxe
- hockey
quelques fractions de seconde peuvent faire la différence.
Les exercices de réaction permettent d'améliorer :
- l'anticipation
- la coordination
- la vitesse de décision
- la concentration
Des progrès visibles rapidement
Avec des exercices réguliers, les améliorations apparaissent souvent après quelques semaines seulement.
L'important est la régularité.
Quelques minutes par jour sont souvent plus efficaces qu'une longue séance occasionnelle.
Conclusion
La génétique joue un rôle, mais l'entraînement reste le principal facteur de progression.
Les réflexes sont une capacité qui peut être développée à tout âge.